매운요거트 토마토샐러드 레시피 만드는 방법
1. 토마토는 윗부분을 약간 자른 뒤 속을 파낸다.
2. 양파, 감자, 노랑 파프리카, 브로콜리, 새우는 1×1cm 크기로 썬다.
3. 중간 불로 달군 팬에 고추기름을 두르고, 손질한 채소를 넣어 양파가 투명해질 때까지 볶는다.
4. 새우와 후춧가루를 넣은 뒤 고루 섞으며 볶는다.
5. 고추장 요거트 드레싱을 만든다.
6. 토마토 속에 ④의 볶은 재료를 담고, 고추장 요거트 드레싱을 곁들여 마무리한다.
재료
[ 2인분 ] 토마토(2개), 양파(¼개), 감자(¼개), 노랑 파프리카(¼개), 브로콜리(¼개), 새우(4마리) 고추기름(1Ts), 후춧가루(0.3Ts), 다진 마늘(0.3Ts), 플레인 요거트(½컵), 고추장(0.3Ts)
영양분
중량(1인분) : 159.6탄수화물 : 6.1열량 : 88.9나트륨 : 198.3단백질 : 7.8지방 : 3.7
요리Tip
•플레인 요거트를 이용하여 첨가당 사용을 줄였어요.
조리방법
볶기
요리종류
반찬