브로콜리 쇠고기 볶음 레시피 만드는 방법
1. 브로콜리는 소금물에 담궜다가 씻는다.
2. 브로콜리를 작은 송이로 자른 뒤 기름, 소금을 넣은 물에 데쳐 찬물에 헹군다.
3. 생강과 당근, 마늘, 소고기를 얇게 슬라이스 한다.
4. 소고기를 밑간 한 뒤 10분 정도 재웠다가 기름을 두르고 살짝 익힌다.
5. 마늘, 생강, 당근, 익혀둔 소고기를 팬에 넣고 브로콜리를 넣어 볶는다.
6. 물 전분을 이용해 소스의 농도를 맞춘다.
재료
브로콜리 70g, 쇠고기안심 30g, 물전분 6g, 당근 10g, 마늘다진것 3g, 간장 3g, 생강 3g, 설탕 3g, 식물성기름 2g, 소금적당량
영양분
중량(1인분) : 탄수화물 : 13.9열량 : 124나트륨 : 300단백질 : 1.2지방 : 4.1
요리Tip
기름에 데치는 방법은 차가운 기름부터 넣어 온도를 올리는 것으로 조직감이 부드러워 진다.
조리방법
볶기
태그
안심
요리종류
반찬