낙지 잣소스 냉채 레시피 만드는 방법
1. 낙지는 밀가루를 넣어 주물러 미끈거리는 것을 씻어내고 흐르는 물에 헹군다.
2. 끓는 물에 데쳐 한 입 크기로 썬다.
3. 오이는 가운데 씨를 잘라낸 뒤 눈썹 모양으로 썰고 홍피망과 미나리는 5cm 길이로 썬다.
4. 배는 굵게 채 썰고 밤은 얇게 썬다.
5. 잣은 곱게 다져 분마기에 넣고 배즙을 조금씩 넣어가며 뽀얗게 즙을 내고 레몬즙과 흰후춧가루, 소금을 넣어준다.
6. 준비된 재료를 잣소스에 버무린다.
재료
낙지 50g, 오이 20g, 밤 15g, 미나리 15g, 배 30g, 홍피망 12g [소스소개] 잣소스:잣20g, 배즙 37.5, 흰후춧가루 0.1g레몬즙 5g, 소금 0.3g
영양분
중량(1인분) : 탄수화물 : 18.5열량 : 226.7나트륨 : 233단백질 : 10지방 : 14.3
요리Tip
잣을 갈면 기름기가 많고 잣의 고소한 향으로 부드러운 소스의 베이스가 된다. 들깨가루를 첨가해도 더욱 저나트륨과 어울리는 소스가 된다.
조리방법
끓이기
요리종류
반찬