톳나물 두부무침 레시피 만드는 방법
1. 톳나물을 깨끗이 세척한다.
2. 끓는 물에 톳나물을 살짝 데친다.
3. 데친 톳나물의 물기를 제거하고 한 입 크기로 썬다.
4. 두부를 찜기에 넣고 찐 뒤 으깬다.
5. 마늘을 잘게 다진다.
6. 톳나물과 두부를 볼에 담고 나머지 재료들을 섞는다.
재료
톳나물 15g, 두부 40g, 천일염 0.1g, 참깨 0.1g, 참기름 0.1g, 마늘 0.1g
영양분
중량(1인분) : 50탄수화물 : 0.9열량 : 42.18나트륨 : 39.9단백질 : 3.57지방 : 2.7
요리Tip
해초에 두부를 넣어 나트륨을 낮췄어요.
조리방법
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