영양 달걀찜 레시피 만드는 방법
1. 죽순은 빗살을 살려 썰고 밤은 껍질을 벗겨 4등분한다.
2. 찐 어묵은 얇게 썰고 표고버섯은 미지근한 물에 불려 어슷하게 4등분 한다.
3. 볼에 달걀 풀고 달걀 부피의 2.5배의 멸치 육수를 넣고 소금으로 간을 한 뒤 거품기로 잘 풀어 체에 내린다.
4. 끓는 물에 은행, 죽순, 밤, 새우 순으로 데친다.
5. 데쳐 낸 은행은 껍질을 벗기고 새우는 머리와 껍질을 제거한다.
6. 찜 용기에 준비한 속 재료들을 담고 준비한 달걀 물을 부어 찜통에서 약 12분간 찐다.
재료
죽순 5g, 밤 5g, 찐 어묵 5g, 건표고버섯 3g, 은행 5g, 새우 5g, 잣 1g, 달걀 20g, 쑥갓 1g, 멸치 육수 50g, 소금적당량
영양분
중량(1인분) : 탄수화물 : 7.1열량 : 76나트륨 : 87단백질 : 5.8지방 : 3
요리Tip
찜통이 없는 경우 냄비에 중탕을 하도록 한다.
조리방법
찌기
요리종류
반찬