연두부 토마토 레시피 만드는 방법
1. 믹서에 사과와 사과주스를 넣고 곱게 간 뒤 플레인 요거트를 섞어 사과드레싱을 만든다.
2. 연두부는 9cm 크기로 썬 뒤 중앙 부분을 파낸다.
3. 방울토마토와 스트링치즈는 굵게 다진 뒤 사과드레싱에 버무린다.
4. 버무려진 방울토마토와 스트링치즈로 연두부 속을 채운 뒤 사과드레싱을 올린다.
5. 그릇에 발사믹 식초를 바른 뒤 속 채운 연두부를 올리고 어린잎채소를 곁들인다.
재료
연두부(70g), 방울토마토(6~7개=50g), 스트링치즈(40g), 어린잎채소(약간), 발사믹식초(5g), 사과(150g), 사과주스(50g), 플레인 요거트(30g)
영양분
중량(1인분) : 155탄수화물 : 7.6열량 : 110.1나트륨 : 46.9단백질 : 8.3지방 : 5.1
요리Tip
사과드레싱의 상큼함과 발사믹식초의 시큼함을 더해 싱거운 맛을 보완했어요.
조리방법
기타
요리종류
일품