알콩달콩전 레시피 만드는 방법
1. 파프리카는 콩 크기의 큐브모양으로 썬다.
2. 준비된 콩들은 물에 불린 후, 각각 끓는 물에 삶은 다음 물기를 제거한다.
3. 두부와 삶은 병아리콩을 으깨준다.
4. ③에 밀가루, 찹쌀가루, 소금, 물을 넣어 반죽한다.
5. 반죽에 콩과 파프리카를 섞는다.
6. 팬에 식용유를 두르고, 반죽의 콩들이 잘 보이도록 먹기 좋은 크기로 부친다.
재료
병아리콩 10g, 검정콩 10g, 완두콩 10g, 두부 25g, 빨간 파프리카 5g, 찹쌀가루 10g, 밀가루 5g, 소금 0.3g, 물 2ml, 식용유 10g
영양분
중량(1인분) : 101탄수화물 : 20.8열량 : 175.5나트륨 : 304.1단백질 : 9.6지방 : 6
요리Tip
칼륨이 풍부한 대두류를 사용하여 체내 나트륨 흡수를 줄일 수 있어요.
조리방법
굽기
요리종류
반찬