된장냉국 레시피 만드는 방법
1. 냄비에 육수 재료를 넣어 20분간 끓인 뒤 불을 끄고 가다랑어포를 넣어 10분간 우려 체에 걸러 차갑게 식힌다.
2. 된장양념을 만든다.
3. 오이와 깻잎은 채 썬다.
4. 식힌 육수에 된장양념을 푼다.
5. 채 썬 오이와 깻잎을 올려 마무리한다.
재료
재료 가다랑어포(5g), 오이(5g), 깻잎(1g) 육수 무(50g), 다시마(1g), 대파(10g), 물(500g) 된장양념 콩가루(1g), 설탕(1.5g), 식초(2g), 다진 대파(0.5g), 다진 마늘(0.5g) 다진 양파(0.5g), 다진 청양고추(1g), 저염된장(1g), 참기름(3g)
영양분
중량(1인분) : 탄수화물 : 1.12열량 : 30.4나트륨 : 69.4단백질 : 0.73지방 : 0.6
요리Tip
저염된장을 사용해 나트륨을 적게 섭취할 수 있다. 콩가루와 식초로 고소함과 새콤달콤한 맛을 더했다.
조리방법
끓이기
요리종류
국&찌개